рецепти с овесени ядки

Овесените ядки са един от най-популярните и полезни зърнени храни в света.

Те са богати на фибри, витамини и минерали, които ги правят отличен избор за здравословна и балансирана диета.

Но освен като основна съставка в закуските и киселото мляко, овесените ядки могат да бъдат използвани и за приготвяне на разнообразни и вкусни ястия.

В този статия ще ви представим няколко вкусни рецепти с овесени ядки, които ще ви помогнат да разнообразите своето меню и да се насладите на тяхната вкусна и полезна храна. 1. Овесени ядки с ягоди и банани.

Тази рецепта е перфектна за здравословна закуска или лек, но хранителен обяд.

Ще ви трябват следните съставки:.

- 1 чаша овесени ядки. - 1 чаша вода.

- 1 чаша прясно мляко или растително мляко. - 1 банан. - 1 чаша прясни ягоди. - 1 с.л.

мед. - 1/4 чаша нарязани лешници. Започнете с варенето на овесените ядки с водата и млякото в малка кастерола.

След като се сварят, оставете ги да изстинат за няколко минути. Нарежете банана и ягодите на ситни парченца и ги добавете към овесените ядки.

Поръсете с мед и лешниците и разбъркайте добре. Вашите овесени ядки са готови за сервиране.

Может.